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龙炎辉一代宗师		[时事资讯] 针对徒手锻炼的朋友很实用 --> 每天坚持练习，多吃蛋白质丰富的食物，一个月后就会有明显效果！负重弓步（左右腿交换练）跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直（左右腿交换练）深蹲 #1楼
		发帖时间：2015-09-20 14:50:01 \| 回复数：7

cg07218

一代宗师

感谢楼主分享！支持一下！

2015-9-20 #2楼

龙炎辉

一代宗师

可以看看哦

2015-9-20 #3楼

bb135462

江湖小虾

我去，进击的肌肉呵！！！

2015-9-20 #4楼

UP.

一派掌门

可以看看哦

2015-9-20 #5楼

pjp6818023

一派掌门

感谢分享！

2015-9-20 #6楼

coolwell

小有名气

俄罗斯转体还是第一次看到第二种已经在练了做仰卧起坐对腰不好而且练腹肌效果有限

2015-9-21 #7楼

ALLEN820213

隐世仙人♂

感谢楼主分享！！！

2015-9-21 #8楼

游客组

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