[] [闲聊灌水] 【给失眠者的10个睡眠小贴士】

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1、少吃多餐。
2、关掉手机。
3、清理大脑。
4、听听催眠CD。
5、生活有规律。
6、把洗澡水温调低。
7、卧室不要刷红色。
8、晚上不玩游戏。
9、保持脚的温度。
10、最后，遵守20分钟规则：
如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。